8 Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sanggup larut dalam air serta berperan penting dalam menangkal banyak sekali penyakit. Vitamin C dikenal dengan nama kimia yaitu asam askorbat. Vitamin C merupaka vitamin antioksidan yang mempunyai manfaat untuk menangkal banyak sekali serangan radikal bebas ekstraselular. Vitamin C sangat gampang teroksidasi oleh panas, cahaya, serta logam. Jeruk sudah banyak dikenal mempunyai vitamin C terbanyak, namun lemon mempunyai kandungan vitamin C lebih banyak 47% daripada buah jeruk. Berikut manfaat vitamin C.

Manfaat Vitamin C

1. Melawan kanker

Salah satu manfaat vitamin C sanggup bermanfaat untuk melawan kanker. Beberapa perempuan yang sering mengkonsumsi masakan menyerupai buah-buahan yang mengandung vitamin C , sanggup mempunyai risiko yang lebih rendah terkena kanker payudara. Ada beberapa riset yang mengindikasikan bahwa manfaat vitamin C tersebut sanggup dijadikan sebagai racun terhadap sel-sel kanker tertentu.


2. Memperbaiki kulit

Vitamin C mempunyai kandungan antioksidan yang diharapkan kulit. Antioksidan sendiri berfungsi untuk menetralkan radikal bebas menumpuk alasannya yaitu paparan sinar matahari. Manfaat vitamin C juga sanggup untuk menghaluskan kulit.


3. Meningkatkan mood
Kekurangan vitamin C sanggup menjadikan perubahan pada psikologis. Sebuah penelitian menyatakan bahwa pinjaman pelengkap vitamin C (sebanyak 500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, secara signifikan bisa membantu untuk meningkatkan suasana keadaan hati atau mood mereka. Ini yaitu manfaat vitamin c bagi yang sering gelisah, galau, dan sebagainya.


4. Menurunkan resiko serangan jantung
Manfaat vitamin C sanggup menghilangkan aterosklerosis dalam jantung. Aterosklerosis yaitu suatu keadaan arteri pada jantung menebal serta sanggup meningkatkan serangan jantung alasannya yaitu sirkulasi darah menjadi tidak lancar.


5. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi yaitu salah satu penyakit yang berbahaya dan sanggup mengakibatkan final hidup secara mendadak terhadap orang yang menderitanya. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin dengan takaran yang dianjurkan sanggup mengontrol tekanan darah.


6. Mencegah stroke

Melakukan diet tinggi antioksidan yang kaya akan buah serta sayuran bisa untuk membantu menangkal kardiovaskular. Namun, beberapa penelitian mengindikasikan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam badan mempunyai risiko terendah menderita stroke khususnya pada wanita.


7. Mencegah diabetes

Vitamin C sanggup menurunkan kadar gula pada badan serta mencegah pengaruh jelek dari diabetes terhadap penderitanya. Dengan mengganti kudapan anggun dengan buah jeruk atau buah-buahan yang lainnya yang mengandung vitamin C.


8. Mencegah katarak

Apabila kekurangan vitamin C, lensa mata kita usang kelamaan akan menjadi buram sehingga mengakibatkan pandangan mata menjadi kabur.

Dosis yang dianjurkan

Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan pada ketika ini masih menjadi suatu perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia atau WHO menetapkan cukup 45 mg per hari. Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah-buahan dan sayuran. Setengah cangkir atau 125 ml jus jeruk mempunyai kandungan sekitar 50 mg vitamin C yang cukup sebagai asupan vitamin C per hari. Sumber vitamin C terdapat pada stroberi, kiwi, kubis, paprika, dan brokoli.

Itulah manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh.